jak wage

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

[...] ja mam 94 i nosze D...) no wiec do czego zmierzam a to do tego ze mam podobne wymiary (oprocz nog gdzie mam 48) i podobny wzrost (166) i waze 56 kg a wyglaam jak na zdjeciach kolezanki po schudnieciu....dopiero dzisiaj doszla do mnie ta akcja z wyrzuceniem wagi:))) clauski dla wszystkich!!! P.S. caly czas walcze z tym paskudnym [...]

[...] przyszła wagę zbijać, bo niby miało być jej łatwiej tańczyć jeśli lekka będzie. I co? Przybyło jej 5kg, sylwetkę ma taką, że chłopom się gacie wybrzuszają, a formę ma taką jak nigdy. Śmiga na rurze jak fryga i mimo, że ciężka, to flagi robi na wszystkie strony ;-] Nie chcę Cię martwić, ale fitnesska ze zdjęcia, które wkleilam ma zapewne większy [...]

08.10.2013 Dzisiaj katujemy: Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń- czyli na oscylowało w granicach od 6-14 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki [...]

[...] wobec tego utrzymywać dietę na półce wysokości 3250 kcal. Nie będe w to wliczał żadncyh warzyw i drobnych sosów, które dodaje w znikomej ilości. Zobaczymy za kolejne 15 dni jak to będzie wyglądało. Jednym z priorytetów jest nie doprowadzenie do zalania się brzucha. Ostatnio też doszły mnie słuchy, że ćwiczenie na mięsnie boczne brzucha jakimi [...]

[...] Waga 69 bz biust -0,5cm talia -1cm opona -1 cm biodra - 0,5 cm ugo -0,5 cm reszta bez zmian Troszkę polecialo. Dziewczyny rezygnuje z diety herbacianej. Jestem wydeta jak balon i wiecznie glodna. Przed dieta czulam sie super brzuch sie ladnie wciagal a teraz klapa. Weszlam na wage i tez dzis poszla w gore. Powroce do tej diety jak wroca [...]

jak już masz swoją wymarzoną wagę to nie musisz tak dokładnie liczyć kalorii raz trochę więcej a raz mniej byle w dłuższej perspektywie wyszło na 0 ,co nie znaczy że nie musisz się nieco pilnować. Jeden owoc do posiłku nie zaszkodzi lecz nie przesadzał bym z bananami i winogronami bo te zawierają już dość sporo węglowodanów, oczywiście wliczaj je [...]

[...] tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi bigowe 2.Cały czas tak trenuje{nie liczas swiat i jakis ekstrenalnych sytuacji..ale dopiero tak trenuje 1,5 roku..Wiec pewnie jestem jeszce cienki ... przed zawodami 3 tygodnie laituje i tylko biegam co drugi dzien i sie [...]

dzięki za odpowiedz z tabatą ;) zrobię ten plan 3 dniowy w którym raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co [...]

[...] i wydolności swojego organizmu. Specjalne ćwiczenia, które wykonują opracowywane są przez szereg specjalistów i wymagają wiele wysiłku, dlatego każdy zawodowy piłkarz wie jak ważna jest właściwa dieta, która zapewni wystarczającą ilość energii. Żeby stworzyć odpowiednio zbilansowaną dietę piłkarską, należy znać pewne istotne reguły. [...]

[...] konkret przeliczmy to jeszcze na spokojnie . Czyli jeżeli ciężar narzucony ( stały) 30kg kobiety i 50kg mężczyźni to tempo wykonywania powt. musiało by być własne ( tak jak to miało miejsce podczas VI MP) oczywiście z zachowaniem " akcentu" . Czyli kobiety 30 x ilość powtórzeń / ciężar ciała x 1,5 a mężczyźni 50 x ilość powtórzeń / ciężar [...]

Czyli jak dzielimy przez wagę ciała, to zawody nie dla mnie ;-)...będę Wam kibicował :-).

Hej panowie Spoko To już oficjalnie tak będzie Nie martwcie się na zapas. Hah Jedna konkurencja to wyciskanie z timerem a ta druga to tak jak było na MP tonaż będzie się liczył. Bez już dzielenia na wagę Oczywiście jedna i druga konkurencja open. Kobiety też tu i tu open i mają osobno jako kategoria kobiety będą No to jedziemy panowie i [...]

Wykonanie fatalne do zaliczenia 1 powtórzenie, film wieczorem wrzucę jak kolarz wyciska wagę i połówkę

A wiesz że ostatnio nawet przeszła mi taka myśl o starcie :) Tylko powiedzcie w jakim okresie planowane są zawody bo ostatnio mało tutaj zagladam i jak się oblicza współczynnik? Waga ciężaru x ilość powtórzeń: przez wagę ciała? Mnie ostatnio całkowicie pochłonęła wspinaczka skalna i wyciskanie robię raz w miesiącu. Teraz zaczął mi się okres [...]

bialko 2g/kg tłuszcze 1g/kg reszte daj weglowodany 5-6 posilkow dziennie jak na twoja wage to 2000kcal jest bardziej prawdopodobne sam waze troche wiecej i tyle mam kcal procentowo to mysle ze sniadanie powinno byc duze i posilki przed i po treningowe a reszta nie za duzo na razie ustaw bilans na 0 a jak po tygodniu nic nie bedzie spadac to wtedy [...]

No to powodzenia, oby Ci służył jak najdłuzej . Ja osobiście bym takiego nie kupił, bo to takie kupowanie kota w worku,a to nie dla mnie .Człowiek się uczy na błędach hehe. A co do instrukcji, to jesli jest w tym pulsometrze język angielski, to napewno bedziesz wiedzial co i jak, bo wystarczy podac swoj wiek,wage i wzrost, stopien zaawanswoania i [...]

[...] z niego skan tak by modki mogly to kontrolowac. Poczytaj co jedza ladies i wg tego skomponuj miske. Wystartuj od 1700 kcal B130 T70 W 130. Zaznaczam, ze tylko Ci podpowiadam jak wystartowac. Osoby upowaznione jak tu zajrza naniosa poprawki do tego co napisalam. Zestaw cwiczen tez masz w regulaminie. Powodzenia Mamy podobne wymiary i wage:-)

wiem, wiem :((( ale poległam niestety :(( chcę sie poprawić... brak efektów jakichkolwiek jest strasznie demotywujacy, mam w związku z tym pytanie - na jak długi trzeba zacisnąć zęby i nie patrzec na obwody i wagę?? bo jak po 2 tygodniach nie bylo efektu to popłynęlam... :(

sądzisz, że lepiej byłoby biegać np 3 , gora 4 raz , ale np. godzinę ? Sądzę że 3 x 1 h ( o ile dasz oczywiście rade) wystarczy. Oczywiście nie jest to jakiś nakaz, jednak ja uważałbym na Twoim miejscu, że jednak warto. Wiesz, ja kiedyś ważyłem prawie 140 i wystarczyło mi 10 min dziennie :P Ty masz wage ' nieco ' mniejszą a co za tym idzie, [...]